[...] + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: nie mam pojęcia ;] raczej mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad [...]
[...] zrobiłem strzała w lewy pośladek, i tu się zaczyna problem ponieważ nie robię tak tego umiejętnie jak w prawy, oczywiście wszystkie czynności świadczą o tym że wykonałem wszystko tak jak powinno być, miejsce strzału, dezynfekcja, odciągnięcie tłoczka, igła 0.7x38mm, jedyne co wzbudziło we mnie wątpliwości to przy odciągnięciu tłoczka bąbelki [...]
Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]
[...] rok temu zacząłem się tym interesować wtedy się dowiedziałem co to gino i lipo i postanowiłem z tym walczyć.. Moja waga początkowa to około 83-85kg i wyglądało to strasznie wszystko zwisało.. Było widać okropnie przez wszystkie koszulki, ale udało mi się to zredukować do 69kg przy wzrośnie 1.79m to już dość mało ale wygląda lepiej, ale tłuszcz [...]
[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Trochę poczytałem, ale tak naprawdę nie za bardzo wiem jak mam to wszystko wykonywać bo: traktor pisał, żeby wykonywać 3 serie "rozgrzewkowe" z samym gryfem, z 50%CM i 75%CM. Ja jedyne co mogę podnieść na razie to tylko sam gryf, każde [...]
[...] Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( po niej mi zszedł 1cm w obwodzie pasa ) aktualnie leci enan solo jesli to ma jakies znaczenie do marca, wszystko fajnie enan sie rozkręca juz elegancko, tylko na mecie dosc mi wydęło brzuch, towar Nexium juz mi sie pokazal na tyle ze zadnej bomby na nim nie zrobie ( mowa o [...]
Cześć. Z uwagi na moje codzienne obowiązki nie mam czasu na siłownię i laboratoryjne tworzenie diety. Natomiast 3 razy w tygodniu robię sobie w domu trening siłowy z masą ciała (kalistenika). Ponieważ mam czas na takie luksusy tylko wieczorami, zazwyczaj mój trening odbywa się w godzinach 20-22. Po treningu trzeba coś zaaplikować [...]
[...] 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka 2-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu : silownia w piwnicy (wszystko poza wyciagami) Dieta : jest (masa) Przeciwskazania medyczne : brak, ewentualnie lekkie bole w lewym kolanie Zażywane suplementy : trec mass xxl Ostatnio [...]
wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza
[...] formy aktywności: Cztery razy w tygodniu trening siłowy + godzina orbitreka na 65% HRmax. Odżywianie: Płatki owsiane, ryż naturalny, pierś z kurczaka itd. Jestem w stanie wszystko przełknąć. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak jakichkolwiek ograniczeń. Stan zdrowia: Stan zdrowia perfekcyjny. Preferowane formy aktywności [...]
[...] więc ostatnio testowałem God of Rage'a, Stimul8a, Methyldrena EPH, Psychotica, Krakena, Meso, Kill Zone'a, Wickeda i pewnie jakieś tam inne których nie pamiętam, wszystko walone w podwójnej dawce albo nawet większej niż podwójnej i.... N I C. Zero. Oczywiście robiłem przerwy między nimi, wiem że się organizm przyzwyczaja itd, jednak [...]
Witajcie, po przeczytaniu paru artykułów postanowiłem wyrzucić "domyślny" plan z siłowni i ułożyć coś własnego. Wiem jak to brzmi, posiłkowałem się jednak atlasem ćwiczeń pana Delaviera i teraz Was chciałbym prosić o małą pomoc. Jest ankieta to teraz ten plan: - Rozgrzewka np. bieżnia przez 10 minut szybki chód/bieganie, rozgrzanie stawów itp. - [...]
[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : śmietnik :( Dołączam "dietę", którą ułożyłem i proszę o wskazówki co do niej dodać/usunąć jak to zbilansować i żeby wszystko "grało i buczało" :) Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b3261df360834c3bb1b6aef39f8585b2.jpg [...]
mam pytanie jeżeli mam plan na rzeźbo-redukcje to czy lepiej wykonywać HIIT'a czy aeroby wszystko na rowerku stacjonarnym ?? również nie wiem ile mają trwać o jakiej porze i czy mam je robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe ?? do tej pory 2 tygodnie robiłem HIIT'a przez 25 min. ( 1min. sprintu, 2 min. spokojnej jazdy ) rozpiska [...]
[...] z oliwek warzywa 6 posilek (przed spaniem) 100g twarogu poltlustego Wychodzi 190 g bialka (2,6g na kmc), 8g tluszczy (1,16g na kmc) oraz 411g weglowodanow (5,63g na kmc) wszystko to zawiera 3180kcal (weglowodanow i kcal z dekstrozy ani kreatyny nie wliczalem). Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi natomiast 3175kcal. Wyliczylem je na podstawie [...]
[...] Wiek: 18,5 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono i inne staki Uprawiane inne sporty: W-F :D stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupione uwagi i sugestie: brak
[...] będzie to samo co w Trec beta alanine 700 ?http://www.trec.pl/beta-alanine-700-120cap.html ???? Ostatnie pytanie odnośnie samej marki TREC : produktu : L-carnityne : czy to wszystko jest dokładnie to samo ??? bo jest : L-CARNITINE 3000 http://www.trec.pl/l-carnitine-3000-120-caps.html L-CARNITINE COMPLEX [...]
[...] przedramiona. Dodam, że mam wielkie problemy z przybraniem na masie. Jestem po 3 miesiącach treningu ogólnego (3x w tygodniu, każdego DT dwie partie mięśni). Trening (wszystko 1x15) Nogi: - przysiady ze sztangą z tyłu Plecy: - martwy ciąg (zaczynam plecy MW, żeby uzupełnić trening nóg) - wiosłowanie sztangą Klatka: - wyciskanie sztangi na [...]
[...] nie czuję tych mięśni... mam taki lekki 8-pak... ale chciałbym go urozmaicić..pomożcie...mój plan to : 1.unoszenie nóg w leżeniu 10x 2.spięcia 10x 3.spiny 10x 4.rowerek 20x wszystko robie bez odpoczunku... 4 serie wszystkiego ...brzuch robioę codziennie prócz piątku proszę pomożcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15.7 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel [...]
[...] póki co FBW i zaledwie 15 min aerobów po bo narazie więcej nie potrzebuje. Co do produktów w diecie to czasami stosuję zamienniki do warzyw i inne mięso ale staram się wszystko w wyznaczonych kaloriach trzymać. .Proszę o ocenę jeżeli chodzi o jej skład,czy może powinienem pozmieniać niektóre źródła węgli itp,lub więcej błonnika,czy może [...]
